Советы часто страдающим головной болью
1. Во время головной боли, если она несильная, полезно делать упражнения, в которых участвуют мышцы головы, шеи, спины. Часто головная боль напряжения (на которую приходится 90% всех видов головной боли) от упражнений проходит. 2. У многих людей головная боль проходит после сна. 3. Но не пересыпайте (избегайте спать слишком много). Так больше вероятности, что вы проснетесь с головной болью. 4. Не спите днем. Сон днем может стать причиной мигрени. 5. Если вы спите в неудобной позе или на животе, то это может вызвать сокращение мышц шеи и спровоцировать головную боль. Сон на спине помогает. 6. Стойте и сидите прямо. Избегайте резких наклонов или движений головы в одну сторону. 7. Охладитесь. Некоторым людям приятно ощущать холод на лбу или шее. Им это помогает. 8. Согрейтесь. Другие предпочитают горячий душ и тепло на шею. 9. Контролируйте тело. Если вы напрягаетесь, этим вы вызываете головную боль. Это стиснутые зубы, сжатые кулаки, ссутулившиеся плечи. 10. Две ключевые точки