Питание при стрессах

Если вы будете испытывать организм, он рано или поздно затеет бунт. Конечно, он будет истощаться, поэтому все клеточки вашего тела будут накоплять энергию.

Первая проблема в случае питания с перебоями проявится внешне виде лишних килограммов. Впоследствии будут страдать сердце и сосуды.

Пытаясь заглушить проблему едой, вы скорее всего столкнетесь со следующими ситуациями.

• В стрессовых ситуациях организм начинает требовать больше углеводов, так как они отвечают за позитивный эмоциональный фон. Такая подпитка не даст вам достаточно энергии. Если вы переедите мучных изделий, а то и вовсе конфет, или тортов, вы рискуете заработать скачок сахара. Поэтому лучше сочетайте достаточное количество углеводов с белками и жирами.
• Стрессовые ситуации также провоцируют переедание, когда мы пытаемся “заесть” наши проблемы. Хорошенько подкрепившись, вы максимум наберете суточную норму калорий. К примеру, с утра и в обед питаться бутербродами с кофе, а вечером съесть царскую порцию. Старайтесь даже в стрессовых ситуациях не поддаваться соблазнам и распределять дневной рацион на три приема пищи с двумя перекусами.
• Иногда, в стрессовых ситуациях вы можете вообще не хотеть есть. В таких случаях через силу вы должны получать не менее 1 200 ккал в сутки. Иначе, откуда взяться энергии.
• Чрезмерное употребление сахара и масла оборачивается для организма упадком сил, ведь ему требуется много энергии, дабы переработать эти продукты. В итоге, у вас снова нехватка энергии, а это значит очередной поход к холодильнику.
• Не злоупотребляйте кофе. Позвольте себе выпить чашечку утром, и еще одну после обеда. В вечернее время, употребляйте зеленый чай или простую воду.

Не забывайте питаться правильно даже в стрессовых ситуациях. Помните, что, так или иначе, стресс пройдет, а вот лишние килограммы и проблемы со здоровьем останутся. Будьте здоровы!